Onsportief type ?

Omdat we niet altijd het warm water moeten uitvinden, laat ik vandaag graag een collega aan het woord. Ik kon het zelf niet beter gezegd hebben :

Het is toch niet jouw schuld dat je bij de onsportievelingen van deze aarde hoort? Waarschijnlijk mis je een of andere lichaamsstof waardoor je niet de behoefte voelt om in een trainingspak te paraderen. Je bent onsportief en dat zal nooit veranderen. Dat staat als een paal boven water. Als je zo volhardt in je luiheid, moet er iets zijn dat je een afkeer van sport heeft bezorgd. Misschien associeer je sport wel met de sportlessen op school die weinig aangename herinneringen oproepen? Of misschien ben je ooit begonnen met een programma dat veel te zwaar was waardoor je al snel afhaakte? Wat het ook is, waarschijnlijk heb je negatieve ervaringen gehad met sport. Jij voelt je slecht door sport omdat je weinig complimentjes kreeg, omdat je altijd als laatste werd gekozen of gewoon omdat je het nooit echt je ding hebt gevonden. Het is dan een logische reactie om sport gewoon uit je leven te bannen. En zo werd jij een onsportief type. En iedereen steunde je daarin. Tijd voor verandering!

Draai de knop om In je kindertijd draaide sport vooral om prestatie en techniek. Bij volwassenen is dit niet altijd even belangrijk. Heel wat mensen sporten enkel voor hun plezier of gewoon om wat beweging te hebben. Sporten doe je voor jezelf, niet voor anderen. Jij hebt net zoveel recht op een salsa-avond dan je buurvrouw die net dat tikkeltje eleganter danst. Eenmaal overtuigd moet je op zoek naar een sport waar jij je goed bij voelt en die je een succesgevoel bezorgt. Lopen, zwemmen en fietsen kunnen voor iedereen op eigen tempo. Als je denkt dat het voor jou niet werkt omdat je al halfdood bent na een paar trappen, ben je mis. In kleine stapjes kan iedereen zijn conditie verbeteren. Maar eerst moet je overtuigd zijn van het plezier. Je moet iets vinden dat je kan en wil betalen, gemakkelijk bereikbaar is, in je tijdsschema past, bij jouw doelstellingen past en dat je leuk kan vinden. Kijk en vraag eens rond in je buurt. Vaak krijg je tips van familie, vrienden of collega’s. Eenmaal gevonden, vertel je best ook regelmatig over je wekelijkse sportmoment. Zo word je omgeving betrokken en laat je duidelijk zien dat het een deel is geworden van je leven. Jij bent vanaf nu sportief en je omgeving mag dit weten en zal dit ook accepteren als jij er enthousiast over bent. Kan je zomaar starten? Eens je de knop hebt omgedraaid in je hoofd, laat je best nog even controleren of je lijf ook klaar is voor die nieuwe start. Bewegen is gezond, maar niet altijd. Misschien heb je een of andere sluimerende hartkwaal die een intensieve inspanning gevaarlijk maakt. Om elk risico uit te sluiten, bezoek je best eerst je huisarts. Deze zal een inspanningstest afnemen en nadien bloeddruk en hartslag meten. Bij sommige sportclubs is een bezoek aan de huisarts zelfs verplicht voor alle nieuwe leden. Niet iedereen heeft een bezoek aan de huisarts nodig. Bekijk hier of jij moet langsgaan.  Volhouden, het kan! Eenmaal gestart met sporten, zit de grootste uitdaging hem in het volhouden. In de eerste plaats moet je er voor zorgen dat je sportmoment zo leuk is dat je er alles voor zou doen. Maar dan nog komen er ongetwijfeld dipjes. Iedereen ploft na een uitputtende werkdag al eens uitgeteld in de zetel. Als dan de tv aangaat, is de strijd gestreden en ben je onherroepelijk verloren. Daarom deze volhardingstips: Anticipeer op je zetelcrash door meteen bij het thuiskomen je sportkledij aan te trekken. Laat je ophalen door een vriend of vriendin. Vertel je collega’s en huisgenoten enthousiast dat vanavond jouw sportavond is. Vermoeidheid is geen excuus om niet te gaan sporten. Integendeel, sporten geeft je juist extra energie! Zelfs na een vermoeiende werkdag. Blijf alleen thuis als je ziek bent of last hebt van een kwetsuur. Andere excuses zijn gewoon uitvluchten. Geloof je het niet? Probeer het dan tenminste één keer uit en wacht het resultaat af. Goed, vanaf vandaag ga jij genieten van sport en daarvoor hoef je helemaal niet gestroomlijnd te zijn of superelegant. Jij sport omdat je goed in je vel wil zitten en omdat je er van wil genieten en gelijk heb je. Succes!

Sporten is gezond Zeker! Maar wat een nietszeggende slogan. Hieronder vind je vijf concrete voordelen van een sportieve levensstijl. En die gelden voor iedereen: Sporten geeft je een energieboost. Sporten geeft je meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld. Sporten helpt om je gewicht beter te controleren. Sporten brengt je hart en bloedvaten in goede conditie. Sporten beschermt je tegen een hoge cholesterol, hoge suiker en een hoge bloeddruk. Hanne Proost, de beweegexpert www.gezondweb.be